有话说，“女人的腰，夺命的刀，女人的臀，勾人的魂。”
前段时间，墨西哥一档天气预报节目意外爆红全球。
它打败了国内黄金档节目“墨西哥好声音”，成为收视率最高的节目，甚至很多人特意蹲在电视机前，就为了这短短的几分钟。
咦，这是什么原因？
因为主持人雅内特·加西亚的身材，真的很火辣！甜美的笑容，傲人的身材，圆润的翘臀，不管从什么角度看都是赏心悦目的美。
尤其是转身之后，就是观众们被性感打败的时刻。
圆润、挺翘、饱满的臀部，就是她的大杀器，万种风情的背影秒杀了300多万人，墨西哥人称为“死亡转身”，可见这杀伤力有多惊人。
诸多媒体&网友对她的评价更是高度的一致！
英国《镜报》：她是全球最性感的天气预报员！
《花花公子》杂志：Yanet是一个让你有欲望想看天气预报的女人！
Youtube网友：她的一举一动都让你感受到最性感的女人味！
不得不感慨，人类作为视觉动物，对脸的喜好各式各样，对臀的喜好却高度统一！
臀部，是女人的第二张脸。
一个饱满、圆润、挺翘的蜜桃臀，不止显腿长，还能衬得腰更细，改善胯窄，解决屁股凹陷，让腰臀曲线都变得流畅完美。
▲撑不起衣服 VS 蜂腰细腿显腿长
你选哪个？
翘臀除了影响美感，还是女性身体健康的前提。
臀部包围着盆腔，是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动，血液循环变慢，毒素就会堆积在这个“碗里”，引发各种健康问题：
宫颈 ：长时间久坐，女性的盆腔容易血液循环不良，导致盆腔充血，不仅对私处透气不好，还容易引发尿路感染、子宫内膜异位、痔疮等一系列健康问题；
早衰 ：经常坐着不动，会让卵巢缺氧，导致卵巢早衰，而缺少锻炼又容易使病菌侵袭，让妇科炎症增多，并且也容易引起营养不均衡和肥胖；
慢病 ：是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，加大糖尿病、心脏病等疾病风险；
伤肾 ：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常等疾病。
这时，丰满的蜜桃臀，相当于给卵巢和子宫一个“温暖的大房子”。
训练臀部，能够帮助我们女生启动核心肌群，包括腹部、腰背部、臀部、腿部的肌肉群，核心肌群变强大了，才能更好地保护腰椎，减轻腰背部疼痛。
练臀还可以加强臀部肌群的力量，强化臀大肌、臀中肌和臀小肌，这样就可以给骨盆更好地稳定性，保护骨盆和盆腔器官。
翘臀，才是支撑女性S型身材的最重要节点，拥有翘臀才能让上下身段泾渭分明，侧面身形更加立体，总之纤腰美腿翘臀是大家的最爱。
所以，为了美和健康，练臀才是我们变美变瘦的重中之重！
脸可以靠整，但身材是骗不了人的，看一众身材傲人的女神，无一不是都拥有性感的翘臀。
也许你会说：翘臀真的太难练了！
试过按网上的秘诀练，什么深蹲，硬拉都试了，最后臀没翘，腿反而粗了！
再加上没钱又没时间，咋练？
我想，你的这些疑惑和担心，统统都可以交给全国美臀大赛冠军一杨茜老师。她说：
无论你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀还是假胯宽，无论你在办公室、地铁、家里还是走路，每天8分钟，开始蜜桃臀锻炼；
身体健康才是本钱，臀部和骨盆保养，绝对是女人性价比很高的投资，早保养早受益。
练好臀部还可能预防不少妇科病呢，或许能预防腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤，换来好皮肤呢~
杨茜老师还说，想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难，用对方法，你也能拥有！
抢先了解,风靡健身圈的美臀修炼秘籍
曾因臀部扁平被嫌弃
苦练美臀术后逆袭美臀大赛冠军
只要迈出改变那一步，人生就更明媚
杨茜，全国美臀大赛冠军，更是众多明星大咖的美臀塑造推手。毫不夸张地说她就是，健身界的“完美身材塑形师”。
杨茜
健美比基尼美臀小姐冠军
2017年中国健身黄金联赛美臀冠军
妩媚、性感、女神，是很多人见到杨茜的第一印象。
然而，10年前的她，却被男友嫌弃为“三无”（没胸，没屁股，没腰）而惨遭分手。
穿最女人味的A字裙，闺蜜穿是前凸后翘的性感女神，杨茜穿就是个前后一马平川的毛头小子。
脸可以靠妆，腰可以靠勒，胸可以靠垫。可臀不够翘，真的什么都藏不了。
因身材不好，她只能：
默默承受同学自以为没恶意的玩笑；
眼睁睁看着前男友跟酥胸翘臀的女友打情骂俏；
错失渴望许久的模特事业……
然而，一昧万念俱灰不会带来任何好结果，只有面对现实；改变，才有可能迎接好的结果！
杨茜选择了美臀。
刚开始，她在网上搜了些就开始练，果然失败了——臀部没什么变化，反而腿练粗了。
▲翘臀没练出来，腿反而变粗了
后来，她去了健身房，接触到了一套采用维密模特的训练体系，结合亚洲女性的体质专门设计的3D美臀训练法：
通过瑜伽训练促进雌激素分泌，恢复肌肉弹性，通过抗阻力训练增加肌肉纤维，让臀部更丰满……
上完几节课，她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移。不到一个月，一照镜子，臀部已经开始圆润了!
再练了1个月，臀围长了5cm，臀型也明显改善了，翘臀出现了！
她爱上了这项令人惊喜的运动，为了找到其中的奥秘，她顺势转行成一名健身教练。
她发现，网络上很多的美臀方法，还是欧美的传统模式，对腿部刺激比臀部大，欧美人骨架大，视觉上不受太大影响。
亚洲女性普遍梨形身材
屁股相对塌一些，视觉上更显腿短 ↓
但亚洲女性练就会不但没效，还显得腿更粗更短。
臀部肌群（臀大肌）是身体力量之源，走路、爬楼梯、跑步、骑车……都要依靠臀部，肌肉由收缩和伸展来完成动作。
亚洲女性臀部本就不发达，加上久坐和生娃，对臀大肌而言，是伸展状态，即臀大肌一直处于放松中。
臀大肌一直处于薄弱状态的话，就会挺肚子和撅屁股（骨盆前倾），看起来小腹向外鼓。
从正面看，只有收紧臀大肌，才能两腿合拢，显得腿更细更直（X型腿）。
结合自己的体会和研究，杨茜继续钻研。2016年仅花1年就考下多项专业证书，成为专业、技能双加持的健身女王。
几年间通过不断积累和自我实验，在3D训练法的基础上不断改造、优化，摸索出了一套适合所有亚洲女性学习的蜜桃美臀术：
通过臀部独立训练动作，分别锻炼表层（臀中肌、臀大肌），深层，耐力肌肉群，美化扁平、下垂、凹陷等不良臀型；
通过瑜伽、紧致训练促进雌激素分泌，增加臀部深层肌肉，加快臀部恢复紧致弹性；
配合合理饮食补充美臀部所需的营养，让臀部保持足够营养来源，更快塑形及增加臀围……
凭着这套方法，她练出了自己性感迷人的蜜桃臀，翘臀出现，腰细腿直胸挺，整个人也变年轻更有女人味了！
感受下老师完美的身材，妥妥行走的衣架子↓
她更是一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军，最差也不会低于前三。
杨茜老师最感谢的，还是当初下定决心改变的自己。
当你有了挺翘臀部，不论穿什么衣服，都显得凹凸起伏、错落别致、风情无限、性感十足，整个人也会变得积极向上，走到哪里都能换来羡慕的眼光。
维密超模的性感诀窍
每天练习10分钟，收获性感蜜桃臀
不动刀不节食轻运动
她用这个方法轻松练就翘臀
对这时的杨茜来说，得奖已经不是最令她喜悦的事情了。
更让她高兴的，是从身材到健康的、肉眼可见的改变。
杨茜老师开始开设线下课程，几乎场场爆满。很多学员为了能上老师一堂课，几乎等了半年时间。
有不少练臀效果好的运动，但对普通人不太友好：
练的是臀，腿和腰却比臀部更有感觉；
臀围线高低不一，还越练越明显；
训练没有代偿，但臀部感觉就是不强烈；
因为工作、带孩子的原因，不方便去健身房训练......
于是杨茜根据10多年的私教经验，结合亚洲女性群体的审美标准将“蜜桃翘臀术”再次进行编排和升级。
耗时3年，将线下课程内容和实战经验复盘总结更新，精心拍摄并打磨，终于制成了这门——《维密超模的性感诀窍：蜜桃美臀术》。
不吃药，不动刀，轻运动！
你离紧翘美臀，只差一次改变的决心
26节 教学课 + 训练课
仅需三步，让你拥有性感美臀
显腰细，视觉腿长
每天8分钟，不动刀不吃药轻运动
不挨饿，不去健身房
收获迷人圆润挺翘美臀!
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臀部扁平、胯宽，导致显矮、显腿短； 腰腹、腿部总有减不掉的赘肉； 体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴......
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