小编知道，减肥是一件很艰难的事。
究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？
答案就是——轻断食！
有一个人，不仅用这个办法坚持了8个月，轻松瘦了60斤，最重要的是，她不但没有反弹，还保住了胸！！！
她就是潘潘，一名声音超好听的电台主播，现实版《丑女大翻身》女主角。
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2013年一场意外的车祸，让潘潘的尾椎骨第三节粉碎性骨折，因为长达半年的治疗过程中需要打大量激素，随之而来的后遗症就是无止境的发胖。
从原本100出头的苗条身材胖到159斤，潘潘看上去就是一个球。出院后她第一次回单位上班，和她相处了两年的同事甚至没认出她来。
回到家，潘潘打开衣柜，发现没有一件是现在的自己能穿进去的。
更重要的是，胖了以后的潘潘情绪更脆弱，更容易陷入抑郁无法自拔。
潘潘深知，最根本的解决办法就是控制自己身材。
但是腰椎受损，还处在康复期的她完全做不了任何高强度运动，什么跳绳跑步就别想了，就连仰卧起坐都要尽量避免。
怎么办？
于是，潘潘决定从饮食入手。
不同于大多数女生上来就疯狂节食甚至绝食，潘潘决定保证每天的营养输入，甚至要比普通人吃得更好、更健康。
经过再三研究，她选择了轻断食。
轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。
当年宋美龄曾在40岁的时候患上乳腺癌，但配合药物治疗和轻断食疗法，她体内的癌细胞几乎达到了痊愈的标准。
直到2003年去世，这种健康的方式使她获得了癌后60多年的高质量生活，活到了106岁。
大S、杨幂、姚晨、碧昂丝、珍妮弗·洛佩兹、维多利亚、帕丽斯·希尔顿等明星也在用轻断食保持良好的身形。
英国的凯特王妃更是通过轻断食，很快地完成了产后恢复。
潘潘根据热量配比搭配出的轻断食餐，在量上绝对够一个成年男人吃得饱。热爱美食的她还进一步研制出了即美味又做起来简单高效的“轻断食餐”，一点没饿肚子，吃得不比别人差。
她的减肥餐既控制热量摄入，又保证食物的美味程度。
就这样坚持了两个月的轻断食后，潘潘的小肚子已经没有了；六个月后，她成功让自己的身材缩小了几个size，腰围从100cm变成了69cm，衣服回归到S码，甚至比出车祸前的自己还要瘦了十几斤！
潘潘说，真正能让自己瘦下来的秘诀，不是吃的少，而是吃的对。
一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等，但是结果就是，真的没有力气干活。
到了下午就昏昏欲睡，饿到灭绝人性，越饿越胖；而单纯摄入代餐粉，缺乏必要的营养摄入，甚至可能越瘦越丑。
减肥是为了美，为了暖暖地度过冬天，更是为了健康。用健康的方式享受生活，坚持合适的轻断食食谱，体脂下降就是自然而然的事情。
虽然方法看起来简单，但是真正做起来，也并没有看上去那么容易。
如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱？
有想要暴食的冲动怎么办？
怎样才是适合自己的轻断食模式？
……
要达到最好的效果，就要通过科学专业的指导。
今天，小编为大家邀请到了潘潘，在课程中指导大家吃好减好，通过科学的轻断食，做到健康瘦身，美美过冬！
讲师介绍
潘潘
自创数十个低卡菜谱
电台主播、主持人
分享主题
《上班族必学减肥技：轻断食减肥法，30天减掉20斤》
课程介绍
第1课：如何选择正确的轻断食方法
为何管住嘴≠减肥
轻断食的好处
第2课：如何制定轻断食计划
1.需要做什么准备
2.找到自己的轻断食模式
第3课：搞定轻断食食谱
30个轻断食食谱
我的轻断食日记
轻断食不是懒人减肥法！
第4课：非断食日的饮食方法
算好食物热量这笔帐
哪些可以吃哪些不能吃
热量陷阱：不能光吃素
减肥瓶颈期如何应对
第5课：轻断食需要注意的安全守则
什么时候不宜轻断食
女性生理期怎么办
可能出现的副作用及应对
轻断食必备参考书
适合人群
●计划减肥的人
●减肥无效果的人
●无条件请健身私教的人
●想通过健康饮食减肥的人
课程评价
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